Flygrädsla kan förlama och hålla dig borta från att njuta av din semester eller testa nya äventyr.
Du kan dock övervinna denna fobi genom att analysera orsakerna bakom din motvilja.
Den här artikeln kommer att analysera de många anledningarna till varför flygning orsakar hjärtklappning och panikattacker hos många människor.
Behöver du hjälp med din flygrädsla? Läs vidare för att få några coping-tekniker som kan göra dig fri från din fobi.
Innehållsförteckning
Vad kallas flygrädslan?
Aviofobi eller aerofobi är standardtermer som används för att referera till den förlamande rädsla du upplever så snart du kliver upp på en helikopter eller ett flygplan.
Statistik visar att 4 av 10 personer sannolikt kommer att uppleva måttlig till svår aviofobi.
För att hjälpa dig att övervinna denna förödande rädsla har vi tagit fram de betydande orsakerna som orsakar flygrädsla.
Vad orsakar flygrädsla?
Låt oss inse det, att falla från en höjd av 10 till 30 tusen fot är inte en trevlig tanke för någon.
Det är en av de främsta anledningarna till att du kanske står inför rädslan för flygfobi.
Forskning visar dock att en eller flera dolda orsaker kan bidra mer till rädsla för flygfobi än bara tanken på höga höjder och den oförlåtande hårda jorden.
Klaustrofobi eller rädslan för slutna utrymmen är en betydande anledning till att du kan vara rädd för att bli instängd i en metallmaskin.
Den stora mängden mediabevakning som visar blod och blodiga blodbad av flygplans- eller helikopterolyckor är en annan anledning.
Oavsett vad, din rädsla för att flyga flygplan eller din rädsla för att flyga fobi uppstår utan tvekan från tanken att du kan krascha i marken.
Är flygrädslan en psykisk sjukdom?
Du kanske undrar varför alla njuter av sina helikopterresor medan du sitter fast av rädsla vid blotta tanken.
Vad skiljer dig från alla andra? Svaret finns i ditt sinne.
Sanningen om alla fobier är att de är mentala konstruktioner.
Du kan ha tidigare erfarenheter eller visuellt minne av olyckor som har fått dig att frukta tanken på att flyga en helikopter eller ett flygplan.
Aviofobi är inte en psykisk sjukdom och ditt sinne kan utan tvekan kontrollera din paniknivå vid tanken på att flyga.
Hur vanlig är flygrädsla?
Flygrädsla är extremt vanlig bland befolkningen.
Forskning visar att 4 av 10 personer upplever måttlig till svår aviofobi.
Bland dem har 16 % av den tillfrågade befolkningen aldrig varit på ett flygplan eller en helikopter.
Det är bevisat att du kan övervinna Aviophobia med enkla tekniker.
Hur kommer man över flygrädslan?
Om du möter ångest och panikattacker vid tanken på att flyga, här är några hanteringstekniker som kan hjälpa dig att frigöra dig.
- Ett av de bästa sätten att hantera din rädsla är att möta den direkt. Du måste dock ta fart på dig själv och utsätta dig själv för din rädsla i långsamma takter för att ge ditt sinne tid att förstå och acceptera att det är säkert. Med lektioner eller guidade resor kan du sakta flyga i små doser för att få upp tankarna eftersom det är säkert att göra det.
- Beteendeterapi har mött mycket framgång när man hanterat aviofobi. Här hjälper psykologer eller tränare dig att utveckla färdigheter för att hantera mental ångest av någon form. Du kanske är stressad, eller så kanske du är rädd för att möta dina rädslor. Ångesthantering hjälper dig att hantera båda dessa scenarier. Dessutom hjälper de färdigheter som lärts genom beteendeterapi att identifiera stresspunkter och minska ångest i alla situationer.
- Den sista copingmetoden som ska nämnas här är medicinering av farmakologiska hjälpmedel. Läkemedel kan fungera på grundorsaken till din ångest och döva den förlamande rädslan som gör att du kan flyga ett flygplan eller helikopter utan att känna dig panikslagen eller rädd.
De flesta psykologer och beteendeexperter föreslår att medicinering endast bör vara ett tillfälligt val.
Att möta dina rädslor kan hjälpa dig mer i det långa loppet snarare än att bedöva mediciner.
Mediciner av rädsla att flyga
Farmakologiska hjälpmedel som följande mediciner kan hjälpa dig att hantera din flygrädsla.
- Xanax
- Librium
- Klonopin
- Valium
- Ativan
- SSRI som Lexapro, Prozac, Paxil och Zoloft
Det är viktigt att konsultera en läkare innan du tar någon av ovanstående mediciner.
Klasser för flygrädsla
Det är normalt att vara flygrädd, och det går att komma över dem med hjälp av experter.
Räddfri flygblad och Flygrädsla Hjälplektioner kommer att hjälpa dig att hantera din rädsla och ge dig en terapeuts synvinkel för att minska din ångest och göra dig mer bekväm när du flyger.
Varför ska du inte vara rädd för att flyga
Över 100,000 XNUMX flygningar i hela världen lyfter varje dag.
Datum som samlats in från 2012 till 2016 visar att det fanns en chans på 1 på 3.27 miljarder att dö i en kommersiell flygkrasch och 1 av 20 miljoner fall av att vara på ett sådant plan.
Även om planet kraschar leder 98.6 % av alla krascher inte direkt till dödsfall.
Från 2012 till 2016, av de 140 flygolyckor som inträffade, ledde endast två till dödsfall (1.4%).
Frekvensen för helikopter är cirka 0.84 dödsolyckor för varje miljon flygtimmar som registreras.
Denna statistik är en stark indikator på att flygning är säkert för alla.
Så, boka en helikoptertur under din nästa semester och orädd njut av ditt livs äventyr.
Rekommenderad läsning
# Första helikopterturen – vad du kan förvänta dig
# Bästa klädseln för helikopterturer
# Scuba Diving – säker varaktighet innan flygning
# Varför helikopterturer är värt det
# Vanliga frågor om Helikopterturer