ფრენის შიშმა შეიძლება დაგაკვალისწინოს და არ დაგრჩეს შვებულებით ტკბობისგან ან ახალი თავგადასავლების ცდისგან.
თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს ფობია თქვენი ზიზღის მიზეზების გაანალიზებით.
ეს სტატია გაანალიზებს ბევრ მიზეზს, თუ რატომ იწვევს ფრენა პალპიტაციას და პანიკის შეტევებს ბევრ ადამიანში.
გჭირდებათ დახმარება ფრენის შიშით? წაიკითხეთ, რომ შეისწავლოთ დაძლევის რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც გაგათავისუფლებთ თქვენი ფობიისგან.
სარჩევი
რა ჰქვია ფრენის შიშს?
ავიოფობია ან აეროფობია არის სტანდარტული ტერმინები, რომლებიც გამოიყენება დასახიჩრებელ შიშზე, რომელსაც განიცდით, როგორც კი ვერტმფრენზე ან თვითმფრინავზე გადახვალთ.
სტატისტიკა აჩვენებს, რომ 4-დან 10 ადამიანს აქვს ზომიერი და მძიმე ავიოფობია.
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ დამღუპველი შიშის დაძლევაში, ჩვენ ჩამოვთვალეთ მნიშვნელოვანი მიზეზები, რომლებიც იწვევს ფრენის შიშს.
რა იწვევს ფრენის შიშს?
მოდი, ვაღიაროთ, რომ 10-დან 30 ათას ფუტის სიმაღლიდან დაცემა არავისთვის სასიამოვნო აზრი არ არის.
ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც თქვენ შეიძლება შეგექმნათ ფრენის ფობიის შიში.
თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ერთმა ან რამდენიმე ფარულმა მიზეზმა შეიძლება უფრო მეტი წვლილი შეიტანოს ფრენის ფობიის შიშისკენ, ვიდრე უბრალოდ მაღალ სიმაღლეებზე და შეუბრალებელ რთულ დედამიწაზე ფიქრი.
კლაუსტროფობია ან დახურული სივრცის შიში არის მნიშვნელოვანი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება შეგეშინდეთ ლითონის მანქანაში ჩარჩენის.
მედიის გაშუქების დიდი რაოდენობა, რომელიც ასახავს თვითმფრინავის ან შვეულმფრენის ავარიების ღრიალსა და სისხლიან ხოცვა-ჟლეტას, კიდევ ერთი მიზეზია.
არ აქვს მნიშვნელობა რა, თქვენი შიში თვითმფრინავების ფრენის ან თქვენი შიში ფრენის ფობია, უდავოდ გამომდინარეობს იმ იდეიდან, რომ შესაძლოა მიწაში ჩავარდეთ.
ფრენის შიში ფსიქიკური დაავადებაა?
თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, რატომ სიამოვნებს ყველას თავისი ვერტმფრენით მგზავრობა, მაშინ როცა თქვენ შიშით ხართ ჩარჩენილი უბრალო ფიქრით.
რით გამოგარჩევთ ყველასგან? პასუხი თქვენს გონებაშია.
სიმართლე ყველა ფობიის შესახებ არის ის, რომ ისინი ფსიქიკური კონსტრუქტებია.
შეიძლება გქონდეთ წარსული გამოცდილება ან ვიზუალური მეხსიერება ავარიების შესახებ, რამაც შეგაშინოთ ვერტმფრენით ან თვითმფრინავით ფრენის იდეა.
ავიოფობია არ არის ფსიქიკური დაავადება და თქვენს გონებას უდავოდ შეუძლია გააკონტროლოს თქვენი პანიკის დონე ფრენაზე ფიქრით.
რამდენად ხშირია ფრენის შიში?
ფრენის შიში უკიდურესად გავრცელებულია მოსახლეობაში.
კვლევებმა აჩვენა, რომ 4 ადამიანიდან 10 განიცდის ზომიერ და მძიმე ავიოფობიას.
მათ შორის, გამოკითხული მოსახლეობის 16% არასოდეს ყოფილა თვითმფრინავში ან ვერტმფრენში.
დადასტურებულია, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ ავიოფობია მარტივი ტექნიკის გამოყენებით.
როგორ დავძლიოთ ფრენის შიში?
თუ თქვენ აწყდებით შფოთვას და პანიკის შეტევებს ფრენის ფიქრის დროს, აქ მოცემულია რამდენიმე ხერხი, რომელიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ.
- თქვენი შიშის დაძლევის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა პირისპირ შეხვდეთ მას. თუმცა, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს და ნელი ზომებით გაამჟღავნოთ თქვენი შიში, რათა გონებას დრო მისცეთ გაიგოს და მიიღოს, რომ ეს უსაფრთხოა. გაკვეთილებით ან გიდით მოგზაურობით, შეგიძლიათ ნელ-ნელა იფრინოთ მცირე დოზებით, რათა გონება გაიხსნას, რადგან ამის გაკეთება უსაფრთხოა.
- ქცევის თერაპიამ დიდი წარმატება მოიპოვა ავიოფობიასთან გამკლავებისას. აქ ფსიქოლოგები ან ტრენერები გეხმარებიან განივითარონ უნარები ნებისმიერი ფორმის ფსიქიკურ შფოთვასთან გამკლავებისთვის. შეიძლება სტრესი გქონდეთ, ან შეიძლება შეგეშინდეთ თქვენი შიშების წინაშე. შფოთვის მართვა გეხმარებათ გაუმკლავდეთ ორივე ამ სცენარს. უფრო მეტიც, ქცევითი თერაპიის საშუალებით მიღებული უნარები ხელს უწყობს სტრესის წერტილების იდენტიფიცირებას და შფოთვის შემცირებას ყველა სიტუაციაში.
- დაძლევის ბოლო მეთოდი, რომელიც აქ უნდა აღინიშნოს, არის ფარმაკოლოგიური დამხმარე საშუალებების წამალი. მედიკამენტებს შეუძლიათ იმოქმედონ თქვენი შფოთვის ძირეულ მიზეზზე და გაანადგურონ დამღუპველი შიში, რაც საშუალებას მოგცემთ იფრინოთ თვითმფრინავით ან ვერტმფრენით პანიკის ან შიშის გარეშე.
ფსიქოლოგებისა და ქცევითი ექსპერტების უმეტესობა ვარაუდობს, რომ მედიკამენტები მხოლოდ დროებითი არჩევანია.
თქვენი შიშების დაპირისპირება უფრო მეტად დაგეხმარებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში, ვიდრე მედიკამენტების დაბუჟება.
წამალი ფრენის შიშით
ფარმაკოლოგიური საშუალებები, როგორიცაა შემდეგი მედიკამენტები, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ფრენის შიშს.
- Xanax
- ლიბრიუმი
- კლონოპინი
- ვაკუუმი
- ათევანი
- SSRI, როგორიცაა Lexapro, Prozac, Paxil და Zoloft
ნებისმიერი ზემოთ ჩამოთვლილი მედიკამენტის მიღებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.
კლასები ფრენის შიშით
ფრენის შიში ნორმალურია და მათი გადალახვა ექსპერტების დახმარებით შესაძლებელია.
უშიშარი მფრინავი მდე ფრენის შიში დახმარების გაკვეთილები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს და მოგაწოდოთ თერაპევტის თვალსაზრისი, რათა შეამციროთ თქვენი შფოთვა და უფრო კომფორტული გახდეთ ფრენისას.
რატომ არ უნდა შეგეშინდეთ ფრენის
მთელ მსოფლიოში ყოველდღიურად 100,000-ზე მეტი ფრენა აფრინდება.
2012 წლიდან 2016 წლამდე შეგროვებული თარიღი აჩვენებს, რომ 1 მილიარდიდან 3.27 იყო კომერციული თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შანსი და 1 მილიონიდან 20 შემთხვევა ერთ ასეთ თვითმფრინავში ყოფნის.
თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შემთხვევაშიც კი, ყველა ავარიის 98.6% პირდაპირ არ იწვევს სიკვდილს.
2012 წლიდან 2016 წლამდე, 140 ავიაკატასტროფიდან, რომელიც მოხდა, მხოლოდ ორმა გამოიწვია ფატალური შედეგი (1.4%).
ვერტმფრენის მაჩვენებელი არის დაახლოებით 0.84 ფატალური ავარია ყოველ 1 მილიონ ფრენის საათზე დაფიქსირებული.
ეს სტატისტიკა არის ძლიერი მაჩვენებელი იმისა, რომ ფრენა ყველასთვის უსაფრთხოა.
ასე დაჯავშნეთ ვერტმფრენის ტური თქვენი შემდეგი შვებულების დროს და უშიშრად ისიამოვნე სიცოცხლის თავგადასავლებით.
რეკომენდებული საკითხავი
# პირველი ვერტმფრენის ტური - რას უნდა ველოდოთ
# საუკეთესო ჩაცმულობა ვერტმფრენის ტურებისთვის
# Scuba Diving - უსაფრთხო ხანგრძლივობა ფრენამდე
# რატომ ღირს ვერტმფრენის ტურები
# ხშირად დასმული კითხვები ვერტმფრენის ტურების შესახებ