Skrydžio baimė gali suluošinti ir neleisti mėgautis atostogomis ar išbandyti naujus nuotykius.
Tačiau galite įveikti šią fobiją išanalizavę savo nepasitenkinimo priežastis.
Šiame straipsnyje bus analizuojama daugybė priežasčių, kodėl skraidymas daugeliui žmonių sukelia širdies plakimą ir panikos priepuolius.
Ar jums reikia pagalbos dėl skrydžio baimės? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte keletą įveikimo būdų, kurie gali išlaisvinti jus nuo fobijos.
Turinys
Kaip vadinama skrydžio baimė?
Aviofobija arba aerofobija yra standartiniai terminai, vartojami apibūdinant baimę, kurią patiriate vos įlipę į sraigtasparnį ar lėktuvą.
Statistika rodo, kad 4 iš 10 žmonių gali patirti vidutinio sunkumo ar sunkią aviofobiją.
Siekdami padėti jums įveikti šią luošinančią baimę, pateikėme svarbias priežastis, sukeliančias skrydžio baimę.
Kas sukelia skrydžio baimę?
Pripažinkime, kritimas iš 10–30 tūkstančių pėdų aukščio nėra maloni mintis niekam.
Tai viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl galite susidurti su skraidymo fobijos baime.
Tačiau tyrimai rodo, kad viena ar kelios paslėptos priežastys gali labiau prisidėti prie skraidymo fobijos baimės nei vien mintis apie didelį aukštį ir negailestingą kietą Žemę.
Klaustrofobija arba uždarų erdvių baimė yra svarbi priežastis, dėl kurios galite bijoti būti įstrigę metalinėje mašinoje.
Dar viena priežastis yra didelis žiniasklaidos nušvietimas, kuriame rodomos kruvinos lėktuvo ar sraigtasparnio avarijos.
Kad ir kaip būtų, jūsų baimė skristi lėktuvu arba skraidymo fobija neabejotinai kyla iš minties, kad galite atsitrenkti į žemę.
Ar baimė skristi yra psichinė liga?
Jums gali kilti klausimas, kodėl visiems patinka kelionės sraigtasparniu, o jus įstrigo baimė vien nuo minties.
Kuo jūs išsiskiriate iš visų kitų? Atsakymas slypi jūsų mintyse.
Tiesa apie visas fobijas yra ta, kad jos yra psichinės konstrukcijos.
Galbūt turite praeities patirties arba vizualiai prisiminėte nelaimingus atsitikimus, kurie privertė jus bijoti minties skristi sraigtasparniu ar lėktuvu.
Aviofobija nėra psichinė liga ir jūsų protas neabejotinai gali kontroliuoti jūsų panikos lygį, kai galvojate apie skrydį.
Kaip dažna skrydžio baimė?
Skrydžio baimė yra labai paplitusi tarp gyventojų.
Tyrimai rodo, kad 4 iš 10 žmonių patiria vidutinio sunkumo ar sunkią aviofobiją.
Tarp jų 16 % apklaustų gyventojų niekada nebuvo skridę lėktuve ar sraigtasparniu.
Įrodyta, kad galite įveikti aviofobiją naudodami paprastus metodus.
Kaip įveikti skrydžio baimę?
Jei susidursite su nerimu ir panikos priepuoliais, kai galvojate apie skrydį, štai keli įveikimo būdai, kurie gali padėti jus išlaisvinti.
- Vienas geriausių būdų susidoroti su savo baime yra susidurti su ja. Tačiau jūs turite leisti sau tempą ir lėtai atskleisti savo baimę, kad jūsų protas būtų laiko suprasti ir pripažinti, kad tai saugu. Vykdydami pamokas ar išvykas su gidu, galite lėtai skristi mažomis dozėmis, kad atsivertų protas, nes tai daryti saugu.
- Kovojant su aviofobija, elgesio terapija sulaukė daug sėkmės. Čia psichologai ar treneriai padeda ugdyti įgūdžius, kaip susidoroti su bet kokios formos psichiniu nerimu. Galite patirti stresą arba bijoti susidurti su savo baimėmis. Nerimo valdymas padeda susidoroti su abiem šiais scenarijais. Be to, elgesio terapijos metu įgyti įgūdžiai padeda nustatyti streso taškus ir sumažinti nerimą visose situacijose.
- Paskutinis čia paminėtas įveikimo būdas – medikamentinis gydymas vaistais. Vaistai gali padėti pašalinti pagrindinę jūsų nerimo priežastį ir numalšinti luošinančią baimę, leidžiančią skristi lėktuvu ar sraigtasparniu nesijaučiant panikos ar išsigandus.
Dauguma psichologų ir elgesio ekspertų teigia, kad vaistai turėtų būti tik laikinas pasirinkimas.
Susidūrimas su savo baimėmis gali padėti jums ilgainiui, o ne nuskausminti vaistus.
Vaistai nuo skrydžio baimės
Farmakologinės pagalbos priemonės, tokios kaip šie vaistai, gali padėti susidoroti su skrydžio baime.
- Xanax
- biblioteka
- Klonopinas
- Valium
- Ativan
- SSRI, pvz., Lexapro, Prozac, Paxil ir Zoloft
Prieš vartojant bet kurį iš aukščiau išvardytų vaistų, labai svarbu pasitarti su gydytoju.
Pamokos dėl baimės skristi
Bijoti skraidyti yra normalu, o su ekspertų pagalba įmanoma juos įveikti.
Bebaimis skrajutė ir Skrydžio baimės pagalbos pamokos padės susidoroti su baimėmis ir pateiks terapeuto požiūrį, kad sumažintumėte nerimą ir taptumėte patogiau skrendant.
Kodėl neturėtumėte bijoti skristi?
Pasaulyje kasdien kyla daugiau nei 100,000 XNUMX skrydžių.
2012–2016 m. surinkta data rodo, kad buvo 1 iš 3.27 milijardo tikimybė žūti per komercinio lėktuvo katastrofą ir 1 iš 20 milijonų atvejų būti viename tokiame lėktuve.
Net jei lėktuvas sudužo, 98.6% visų katastrofų tiesiogiai nesibaigia mirtimi.
2012–2016 m. iš 140 įvykusių lėktuvo katastrofų tik dvi baigėsi mirtimi (1.4 proc.).
Sraigtasparnių skaičius yra maždaug 0.84 mirtinų avarijų kas 1 milijoną skrydžio valandų.
Ši statistika yra tvirtas rodiklis, kad skraidyti saugu visiems.
Taigi, kitų atostogų metu užsisakykite kelionę sraigtasparniu ir be baimės mėgautis viso gyvenimo nuotykiu.
Rekomenduojama literatūra
# Pirma kelionė sraigtasparniu – ko tikėtis
# Geriausia apranga kelionėms sraigtasparniu
# Nardymas – saugi trukmė prieš skrydį
# Kodėl verta keliauti malūnsparniu
# DUK apie keliones sraigtasparniais