ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិការ និងធ្វើឱ្យអ្នកនៅឆ្ងាយពីការរីករាយនឹងវិស្សមកាលរបស់អ្នក ឬសាកល្បងដំណើរផ្សងព្រេងថ្មីៗ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះដោយការវិភាគពីហេតុផលនៅពីក្រោយការមិនចូលចិត្តរបស់អ្នក។
អត្ថបទនេះនឹងវិភាគពីហេតុផលជាច្រើនដែលការហោះហើរបណ្តាលឱ្យមានការញ័រទ្រូង និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោចំពោះមនុស្សជាច្រើន។
តើអ្នកត្រូវការជំនួយជាមួយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការហោះហើរទេ? សូមអានបន្តដើម្បីទទួលបាននូវបច្ចេកទេសដោះស្រាយមួយចំនួនដែលអាចឱ្យអ្នករួចផុតពីភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
តារាងមាតិកា
- តើអ្វីទៅជាការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ?
- តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ?
- តើការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមែនទេ?
- តើការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណា?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ?
- ថ្នាំសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ
- ថ្នាក់សម្រាប់ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ
- ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរខ្លាចការហោះហើរ
តើអ្វីទៅជាការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ?
Aviophobia ឬ aerophobia គឺជាពាក្យស្ដង់ដារដែលប្រើដើម្បីសំដៅលើការភ័យខ្លាចពិការដែលអ្នកជួបប្រទះភ្លាមៗនៅពេលអ្នកឡើងលើឧទ្ធម្ភាគចក្រ ឬយន្តហោះ។
ស្ថិតិបង្ហាញថាមនុស្ស 4 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ទំនងជាជួបប្រទះជំងឺ Aviophobia កម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ។
ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដ៏លំបាកនេះ យើងបាននាំមកជូននូវហេតុផលសំខាន់ៗដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ?
ចូរប្រឈមមុខនឹងវា ការធ្លាក់ពីកម្ពស់ពី 10 ទៅ 30 ពាន់ហ្វីតមិនមែនជាការគិតដ៏រីករាយសម្រាប់នរណាម្នាក់នោះទេ។
វាគឺជាហេតុផលចម្បងមួយ ដែលនាំឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាហេតុផលលាក់កំបាំងមួយ ឬច្រើនអាចរួមចំណែកកាន់តែច្រើនដល់ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ ជាងការគិតទៅលើកម្ពស់ខ្ពស់ និងផែនដីដ៏លំបាកដែលមិនអាចអត់ទោសបាន។
Claustrophobia ឬការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបិទជិតគឺជាហេតុផលដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកប្រហែលជាខ្លាចជាប់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនដែក។
បរិមាណខ្ពស់នៃការផ្សាយព័ត៌មានដែលបង្ហាញពីការសម្លាប់រង្គាល និងការសម្លាប់យ៉ាងបង្ហូរឈាមនៃយន្តហោះ ឬឧទ្ធម្ភាគចក្រគឺជាហេតុផលមួយផ្សេងទៀត។
មិនថាមានរឿងអ្វីនោះទេ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការហោះហើរ ឬខ្លាចការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើររបស់អ្នក ប្រាកដជាកើតឡើងពីគំនិតដែលថាអ្នកអាចនឹងធ្លាក់មកដី។
តើការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមែនទេ?
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកគ្រប់គ្នាចូលចិត្តការធ្វើដំណើរតាមឧទ្ធម្ភាគចក្រ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងជាប់គាំងជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចដោយគ្រាន់តែគិត។
តើអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកដាច់ពីអ្នកដទៃ? ចម្លើយស្ថិតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
ការពិតអំពី phobias ទាំងអស់គឺថា វាគឺជាការស្ថាបនាផ្លូវចិត្ត។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍កន្លងមក ឬការចងចាំដែលមើលឃើញអំពីគ្រោះថ្នាក់ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកភ័យខ្លាចគំនិតនៃការហោះហើរឧទ្ធម្ភាគចក្រ ឬយន្តហោះ។
Aviophobia មិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តទេ ហើយចិត្តរបស់អ្នកច្បាស់ជាអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតភ័យស្លន់ស្លោរបស់អ្នកនៅពេលគិតចង់ហោះ។
តើការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណា?
ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរគឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមប្រជាជន។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្ស 4 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់មានបទពិសោធន៍ជំងឺ Aviophobia កម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្នុងចំណោមនោះ ១៦% នៃប្រជាជនដែលបានអង្កេតមិនធ្លាប់ជិះយន្តហោះ ឬឧទ្ធម្ភាគចក្រទេ។
វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកអាចយកឈ្នះ Aviophobia ដោយប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ?
ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងការថប់បារម្ភ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលគិតអំពីការហោះហើរ នេះគឺជាបច្ចេកទេសដោះស្រាយមួយចំនួនដែលអាចជួយដោះលែងអ្នកបាន។
- មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងវាជាមុនសិន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវជំរុញខ្លួនអ្នក និងបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងវិធានការយឺតៗ ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់ចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីយល់ និងទទួលយកថាវាមានសុវត្ថិភាព។ ជាមួយនឹងមេរៀន ឬការធ្វើដំណើរតាមការណែនាំ អ្នកអាចហោះហើរបន្តិចម្តងៗក្នុងកម្រិតតូចៗ ដើម្បីបើកចិត្តឱ្យទូលាយ ព្រោះវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។
- ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាបានជួបជាមួយនឹងភាពជោគជ័យជាច្រើនខណៈពេលដែលការដោះស្រាយជាមួយ Aviophobia ។ នៅទីនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជួយអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្តនៃទម្រង់ណាមួយ។ អ្នកប្រហែលជាមានភាពតានតឹង ឬអ្នកប្រហែលជាខ្លាចប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយសេណារីយ៉ូទាំងពីរនេះ។ ជាងនេះទៅទៀត ជំនាញដែលបានរៀនតាមរយៈការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាជួយកំណត់ចំណុចស្ត្រេស និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។
- វិធីសាស្រ្តដោះស្រាយចុងក្រោយដែលត្រូវរៀបរាប់នៅទីនេះគឺថ្នាំជំនួយឱសថសាស្រ្ត។ ឱសថអាចធ្វើការនៅមូលហេតុដើមនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យស្ពឹកស្រពន់ពីការភ័យខ្លាចដែលអាចឱ្យអ្នកជិះយន្តហោះ ឬឧទ្ធម្ភាគចក្រដោយមិនមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ ឬភ័យខ្លាច។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញខាងអាកប្បកិរិយាភាគច្រើនណែនាំថា ថ្នាំគួរតែជាជម្រើសបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
ការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកបានច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ ជាជាងការប្រើថ្នាំស្ពឹក។
ថ្នាំសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ
ជំនួយឱសថសាស្ត្រដូចជាថ្នាំខាងក្រោមអាចជួយអ្នកទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើររបស់អ្នក។
- Xanax ។
- លីប
- កូឡូនភិន
- វ៉ាលីន
- អាទីវ៉ាន។
- SSRIs ដូចជា Lexapro, Prozac, Paxil និង Zoloft
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយខាងលើ។
ថ្នាក់សម្រាប់ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ
វាជារឿងធម្មតាទេដែលខ្លាចការហោះហើរ ហើយវាអាចទៅរួចក្នុងការឆ្លងកាត់ពួកវាដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញ។
ខិត្តប័ណ្ណគ្មានការភ័យខ្លាច និង ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ មេរៀនជំនួយ នឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈរបស់អ្នកព្យាបាលរោគដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាពនៅពេលហោះហើរ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរខ្លាចការហោះហើរ
Wordwide ជើងហោះហើរជាង 100,000 ហោះហើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
កាលបរិច្ឆេទប្រមូលពីឆ្នាំ 2012 ដល់ 2016 បង្ហាញថាមានឱកាស 1 ក្នុងចំណោម 3.27 ពាន់លាននៃការស្លាប់នៅក្នុងការធ្លាក់យន្តហោះពាណិជ្ជកម្ម និង 1 ក្នុងចំណោម 20 លានករណីនៃការនៅលើយន្តហោះបែបនេះ។
ទោះបីជាយន្តហោះធ្លាក់ក៏ដោយ 98.6% នៃការធ្លាក់ទាំងអស់មិនបណ្តាលឱ្យស្លាប់ដោយផ្ទាល់នោះទេ។
ចាប់ពីឆ្នាំ 2012 ដល់ឆ្នាំ 2016 ពីការធ្លាក់យន្តហោះចំនួន 140 ដែលបានកើតឡើង មានតែពីរនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលបណ្តាលឱ្យមានអ្នកស្លាប់ (1.4%) ។
អត្រាសម្រាប់ឧទ្ធម្ភាគចក្រគឺប្រហែល 0.84 គ្រោះថ្នាក់ស្លាប់សម្រាប់រៀងរាល់ 1 លានម៉ោងហោះហើរដែលបានកត់ត្រា។
ស្ថិតិទាំងនេះគឺជាសូចនាករដ៏រឹងមាំមួយដែលថាការហោះហើរមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ដូច្នេះ, កក់ដំណើរកម្សាន្តតាមឧទ្ធម្ភាគចក្រក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបន្ទាប់របស់អ្នក។ ហើយរីករាយនឹងការផ្សងព្រេងពេញមួយជីវិតដោយមិនភ័យខ្លាច។
ការអានដែលបានណែនាំ
# ដំណើរកម្សាន្តតាមឧទ្ធម្ភាគចក្រដំបូង - អ្វីដែលត្រូវរំពឹង
# សំលៀកបំពាក់ល្អបំផុតសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តតាមឧទ្ធម្ភាគចក្រ
# Scuba Diving - រយៈពេលសុវត្ថិភាពមុនពេលហោះហើរ
# ហេតុអ្វីបានជាដំណើរទេសចរណ៍តាមឧទ្ធម្ភាគចក្រមានតម្លៃ
# សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីដំណើរទេសចរណ៍ឧទ្ធម្ភាគចក្រ