La paura di volare può paralizzare e impedirti di goderti le vacanze o di provare nuove avventure.
Tuttavia, puoi superare questa fobia analizzando le ragioni alla base della tua avversione.
Questo articolo analizzerà le molte ragioni per cui il volo provoca palpitazioni e attacchi di panico in molte persone.
Hai bisogno di aiuto con la tua paura di volare? Continua a leggere per ottenere alcune tecniche di coping che possono liberarti dalla tua fobia.
Sommario
Come si chiama la paura di volare?
Aviofobia o aerofobia sono i termini standard usati per riferirsi alla paura paralizzante che provi non appena sali su un elicottero o un aereo.
Le statistiche mostrano che è probabile che 4 persone su 10 soffrano di aviofobia da moderata a grave.
Per aiutarti a superare questa paura paralizzante, abbiamo portato avanti le ragioni significative che causano la paura di volare.
Quali sono le cause della paura di volare?
Ammettiamolo, cadere da un'altezza di 10-30mila piedi non è un pensiero piacevole per nessuno.
È uno dei motivi principali per cui potresti dover affrontare la paura della fobia volante.
Tuttavia, la ricerca mostra che una o più ragioni nascoste possono contribuire maggiormente alla paura della fobia del volo rispetto al solo pensiero delle alte quote e della dura e spietata Terra.
La claustrofobia o la paura degli spazi chiusi è un motivo importante per cui potresti avere paura di rimanere intrappolato in una macchina di metallo.
L'elevata quantità di copertura mediatica che mostra sangue e sanguinosa carneficina degli incidenti in aereo o in elicottero è un'altra ragione.
Non importa cosa, la tua paura di volare con gli aeroplani o la tua paura della fobia del volo deriva indubbiamente dall'idea che potresti schiantarti al suolo.
La paura di volare è una malattia mentale?
Ti starai chiedendo perché a tutti piacciono i loro viaggi in elicottero mentre sei bloccato dalla paura al solo pensiero.
Cosa ti distingue da tutti gli altri? La risposta sta nella tua mente.
La verità su tutte le fobie è che sono costrutti mentali.
Potresti avere esperienze passate o ricordi visivi di incidenti che ti hanno fatto temere l'idea di pilotare un elicottero o un aereo.
L'aviofobia non è una malattia mentale e la tua mente può senza dubbio controllare il tuo livello di panico al pensiero di volare.
Quanto è comune la paura di volare?
La paura di volare è estremamente comune tra la popolazione.
La ricerca mostra che 4 persone su 10 soffrono di aviofobia da moderata a grave.
Tra questi, il 16% della popolazione intervistata non è mai stato su un aereo o un elicottero.
È dimostrato che puoi superare l'aviofobia usando tecniche semplici.
Come superare la paura di volare?
Se affronti ansia e attacchi di panico al pensiero di volare, ecco alcune tecniche di coping che possono aiutarti a liberarti.
- Uno dei modi migliori per affrontare la tua paura è affrontarla frontalmente. Tuttavia, devi tenere il passo ed esporti alla tua paura in misure lente per dare alla tua mente il tempo di capire e accettare che è al sicuro. Con lezioni o gite guidate, puoi volare lentamente a piccole dosi per aprire la mente perché è sicuro farlo.
- La terapia comportamentale ha avuto molto successo nel trattare l'aviofobia. Qui, psicologi o formatori ti aiutano a sviluppare le capacità per affrontare l'ansia mentale di qualsiasi forma. Potresti essere stressato o potresti avere paura di affrontare le tue paure. La gestione dell'ansia ti aiuta a gestire entrambi questi scenari. Inoltre, le abilità apprese attraverso la terapia comportamentale aiutano a identificare i punti di stress e a ridurre l'ansia in tutte le situazioni.
- L'ultimo metodo di coping da menzionare qui è la medicazione di ausili farmacologici. I farmaci possono agire alla radice della tua ansia e intorpidire la paura paralizzante permettendoti di pilotare un aereo o un elicottero senza sentirti nel panico o spaventato.
La maggior parte degli psicologi e degli esperti comportamentali suggerisce che i farmaci dovrebbero essere solo una scelta temporanea.
Affrontare le tue paure può aiutarti di più a lungo termine piuttosto che intorpidire le medicine.
Farmaci per la paura di volare
Gli ausili farmacologici come i seguenti farmaci possono aiutarti a far fronte alla tua paura di volare.
- Xanax
- librium
- Klonopin
- Valium
- Ativan
- SSRI come Lexapro, Prozac, Paxil e Zoloft
È fondamentale consultare un medico prima di assumere uno qualsiasi dei farmaci di cui sopra.
Classi per paura di volare
È normale avere paura di volare ed è possibile superarli con l'aiuto di esperti.
Flyer senza paura ed Lezioni di aiuto per la paura del volo ti aiuterà a far fronte alle tue paure e ti fornirà il punto di vista di un terapeuta per diminuire la tua ansia e renderti più a tuo agio durante il volo.
Perché non dovresti aver paura di volare
Ogni giorno decollano oltre 100,000 voli in tutto il mondo.
I dati raccolti dal 2012 al 2016 mostrano che c'era una possibilità su 1 miliardi di morire in un incidente aereo commerciale e 3.27 su 1 milioni di casi di trovarsi su uno di questi aerei.
Anche se l'aereo si schianta, il 98.6% di tutti gli incidenti non provoca direttamente una morte.
Dal 2012 al 2016, dei 140 incidenti aerei avvenuti, solo due hanno provocato una vittima (1.4%).
Il tasso per l'elicottero è di circa 0.84 incidenti mortali per ogni milione di ore di volo registrate.
Queste statistiche sono un forte indicatore del fatto che volare è sicuro per tutti.
Così, prenota un tour in elicottero durante la tua prossima vacanza e goditi senza paura l'avventura di una vita.
lettura consigliata
# Primo tour in elicottero: cosa aspettarsi
# Il miglior abbigliamento per i tour in elicottero
# Scuba Diving – durata sicura prima del volo
# Perché vale la pena fare un tour in elicottero
# Domande frequenti sui tour in elicottero