O medo a voar pode paralizar e impedirche gozar das túas vacacións ou probar novas aventuras.
Non obstante, podes superar esta fobia analizando as razóns detrás da túa aversión.
Este artigo analizará as moitas razóns polas que voar provoca palpitacións e ataques de pánico en moitas persoas.
Necesitas axuda co teu medo a voar? Continúa lendo para obter algunhas técnicas de afrontamento que poden liberarte da túa fobia.
Táboa de contidos
Como se chama o medo a voar?
Aviofobia ou aerofobia son os termos estándar usados para referirse ao medo paralizante que experimentas en canto te subes a un helicóptero ou avión.
As estatísticas mostran que 4 de cada 10 persoas teñen probabilidades de experimentar aviofobia de moderada a grave.
Para axudarche a superar este medo paralizante, presentamos as razóns importantes que causan o medo a voar.
Que causa o medo a voar?
Imos afrontalo, caer dunha altura de 10 a 30 mil pés non é un pensamento agradable para ninguén.
É unha das principais razóns polas que pode estar enfrontando o medo á fobia aos voos.
Non obstante, as investigacións mostran que un ou máis motivos ocultos poden contribuír máis ao medo á fobia aos voos que só pensar en altitudes elevadas e na dura e implacable Terra.
A claustrofobia ou o medo aos espazos pechados é unha razón importante pola que podes ter medo de quedar atrapado nunha máquina de metal.
A gran cantidade de cobertura mediática que mostra sangue e carnicería sanguenta dos accidentes de avión ou helicóptero é outra razón.
Non importa o que pase, o teu medo a voar avións ou o teu medo á fobia aos voos nace sen dúbida da idea de que podes chocar contra o chan.
O medo a voar é unha enfermidade mental?
Podes estar a se preguntar por que todo o mundo goza das súas viaxes en helicóptero mentres estás atrapado co medo ao só pensar.
Que te diferencia dos demais? A resposta está na túa mente.
A verdade sobre todas as fobias é que son construcións mentais.
Podes ter experiencias pasadas ou memoria visual de accidentes que te fixeron temer a idea de voar un helicóptero ou un avión.
A aviofobia non é unha enfermidade mental e a túa mente sen dúbida pode controlar o teu nivel de pánico ao pensar en voar.
Que común é o medo a voar?
O medo a voar é moi común entre a poboación.
A investigación mostra que 4 de cada 10 persoas experimentan aviofobia de moderada a grave.
Entre eles, o 16% da poboación enquisada nunca estivo nun avión ou helicóptero.
Está comprobado que podes superar a Aviofobia usando técnicas sinxelas.
Como superar o medo a voar?
Se te enfrontas a ataques de ansiedade e pánico ao pensar en voar, aquí tes algunhas técnicas de afrontamento que poden axudarche a liberarte.
- Unha das mellores formas de afrontar o teu medo é enfrontalo de frente. Non obstante, cómpre seguir o ritmo e exporse ao seu medo en medidas lentas para darlle tempo á súa mente para comprender e aceptar que é seguro. Con clases ou viaxes guiadas, podes ir voando lentamente en pequenas doses para abrir a mente porque é seguro facelo.
- A terapia de comportamento tivo moito éxito ao tratar a Aviofobia. Aquí, os psicólogos ou adestradores axúdanche a desenvolver habilidades para xestionar a ansiedade mental de calquera forma. Podes estar estresado ou podes ter medo de afrontar os teus medos. A xestión da ansiedade axúdache a xestionar estes dous escenarios. Ademais, as habilidades aprendidas mediante a terapia condutual axudan a identificar os puntos de estrés e a reducir a ansiedade en todas as situacións.
- O último método de enfrontamento que se menciona aquí é a medicación de axudas farmacolóxicas. Os medicamentos poden traballar na causa raíz da túa ansiedade e adormecer o medo paralizante que che permite voar un avión ou un helicóptero sen sentir pánico ou medo.
A maioría dos psicólogos e expertos en comportamento suxiren que a medicación só debería ser unha opción temporal.
Afrontar os teus medos pode axudarche máis a longo prazo en lugar de adormecer os medicamentos.
Medicamento por medo a voar
As axudas farmacolóxicas como os seguintes medicamentos poden axudarche a afrontar o teu medo a voar.
- Xanax
- Librio
- Klonopin
- valium
- Ativan
- ISRS como Lexapro, Prozac, Paxil e Zoloft
É fundamental consultar a un médico antes de tomar calquera dos medicamentos anteriores.
Clases por medo a voar
O normal é ter medo a voar, e é posible superalos coa axuda de expertos.
Fearless Flyer Leccións de axuda de medo a voar axudarache a afrontar os teus medos e proporcionaráche o punto de vista dun terapeuta para diminuír a túa ansiedade e facelo máis cómodo mentres voas.
Por que non deberías ter medo de voar
En todo o mundo máis de 100,000 voos despegan todos os días.
As datas recollidas entre 2012 e 2016 mostran que había 1 de cada 3.27 millóns de posibilidades de morrer nun accidente de avión comercial e 1 de cada 20 millóns de casos de estar nun avión deste tipo.
Aínda que o avión se estrela, o 98.6% de todos os accidentes non provocan directamente unha vítima mortal.
De 2012 a 2016, dos 140 accidentes aéreos que se produciron, só dous provocaron unha vítima mortal (1.4%).
A taxa de helicópteros rolda os 0.84 accidentes mortais por cada millón de horas de voo rexistradas.
Estas estatísticas son un indicador forte de que voar é seguro para todos.
así, reserva un paseo en helicóptero durante as túas próximas vacacións e goza sen medo da aventura de toda a vida.
Lectura recomendada
# Primeiro paseo en helicóptero: que esperar
# Mellor vestiario para paseos en helicóptero
# Submarinismo: duración segura antes de voar
# Por que valen a pena os paseos en helicóptero
# Preguntas frecuentes sobre paseos en helicóptero