ترس از پرواز می تواند شما را فلج کند و شما را از لذت بردن از تعطیلات یا تجربه ماجراجویی های جدید دور نگه دارد.
با این حال، می توانید با تجزیه و تحلیل دلایل بیزاری خود بر این فوبیا غلبه کنید.
این مقاله به بررسی دلایل متعددی می‌پردازد که چرا پرواز باعث تپش قلب و حملات پانیک در بسیاری از افراد می‌شود.
آیا برای رفع ترس از پرواز به کمک نیاز دارید؟ برای دستیابی به تکنیک های مقابله ای که می تواند شما را از فوبیا رها کند، ادامه مطلب را بخوانید.
جدول محتوا
ترس از پرواز چیست؟
اویوفوبیا یا هواهراسی اصطلاحات استانداردی هستند که برای اشاره به ترس فلج کننده ای هستند که به محض ورود به هلیکوپتر یا هواپیما تجربه می کنید.
آمارها نشان می دهد که از هر 4 نفر، 10 نفر به احتمال زیاد اویوفوبیا متوسط تا شدید را تجربه می کنند.
برای کمک به شما برای غلبه بر این ترس فلج کننده، ما دلایل مهمی را که باعث ترس از پرواز می شود، آورده ایم.
چه چیزی باعث ترس از پرواز می شود؟
راستش را بخواهید، سقوط از ارتفاع 10 تا 30 هزار پایی برای هیچکس فکر خوشایندی نیست.
این یکی از دلایل اصلی است که ممکن است با ترس از پرواز فوبیا مواجه شوید.
با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که یک یا چند دلیل پنهان ممکن است بیشتر به ترس از پرواز فوبیا کمک کند تا فقط فکر ارتفاعات بالا و زمین سخت نابخشودنی.
کلاستروفوبیا یا ترس از فضاهای بسته دلیل مهمی است که ممکن است از گیر افتادن در یک ماشین فلزی بترسید.
حجم بالای پوشش رسانه ای که گویای قتل عام خونین هواپیما یا هلیکوپتر را نشان می دهد دلیل دیگری است.
مهم نیست چه، ترس شما از پرواز با هواپیما یا ترس از پرواز فوبیا بدون شک از این ایده ناشی می شود که ممکن است به زمین سقوط کنید.
آیا ترس از پرواز یک بیماری روانی است؟
ممکن است تعجب کنید که چرا همه از سفرهای هلیکوپتری خود لذت می برند در حالی که شما فقط در این فکر دچار ترس هستید.
چه چیزی شما را از بقیه متمایز می کند؟ پاسخ در ذهن شما نهفته است.
حقیقت در مورد همه فوبیاها این است که آنها سازه های ذهنی هستند.
ممکن است تجربیات گذشته یا خاطره بصری حوادثی داشته باشید که باعث شده از ایده پرواز با هلیکوپتر یا هواپیما بترسید.
اویوفوبیا یک بیماری روانی نیست و ذهن شما بدون شک می تواند سطح هراس شما را با فکر پرواز کنترل کند.
ترس از پرواز چقدر رایج است؟
ترس از پرواز در بین مردم بسیار رایج است.
تحقیقات نشان می‌دهد که از هر 4 نفر، 10 نفر از اویوفوبیا متوسط تا شدید رنج می‌برند.
در میان آنها، 16 درصد از جمعیت مورد بررسی هرگز سوار هواپیما یا هلیکوپتر نشده اند.
ثابت شده است که با استفاده از تکنیک‌های ساده می‌توانید بر آویوفوبیا غلبه کنید.
چگونه بر ترس از پرواز غلبه کنیم؟
اگر در فکر پرواز با حملات هراس و اضطراب مواجه می شوید، در اینجا چند تکنیک مقابله ای وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا آزاد شوید.
- یکی از بهترین راه‌های مقابله با ترس، مواجهه رودررو با آن است. با این حال، باید با سرعت خود قدم بردارید و با اقدامات آهسته خود را در معرض ترس خود قرار دهید تا به ذهن خود فرصت دهید تا بفهمد و بپذیرد که بی خطر است. با درس ها یا سفرهای هدایت شده، می توانید به آرامی در دوزهای کوچک پرواز کنید تا ذهن خود را باز کنید زیرا انجام این کار بی خطر است.
- رفتار درمانی با موفقیت بسیاری در مقابله با اویووفوبیا مواجه شده است. در اینجا، روانشناسان یا مربیان به شما کمک می‌کنند تا مهارت‌هایی را برای مقابله با اضطراب ذهنی به هر شکلی ایجاد کنید. ممکن است استرس داشته باشید یا از رویارویی با ترس های خود بترسید. مدیریت اضطراب به شما کمک می کند تا با هر دوی این سناریوها مقابله کنید. علاوه بر این، مهارت های آموخته شده از طریق رفتار درمانی به شناسایی نقاط استرس و کاهش اضطراب در همه موقعیت ها کمک می کند.
- آخرین روش مقابله ای که در اینجا ذکر می شود، استفاده از داروهای کمک دارویی است. داروها می توانند در علت اصلی اضطراب شما کار کنند و ترس فلج کننده را بی حس کنند و به شما امکان می دهند بدون احساس وحشت یا ترس با هواپیما یا هلیکوپتر پرواز کنید.
اکثر روانشناسان و متخصصان رفتار معتقدند که دارو فقط باید یک انتخاب موقت باشد.
مواجهه با ترس‌هایتان می‌تواند در درازمدت بیشتر به شما کمک کند تا داروها را بی‌حس کند.
دارو برای ترس از پرواز
کمک های دارویی مانند داروهای زیر می توانند به شما در مقابله با ترس از پرواز کمک کنند.
- زاناکس
- کتابخانه
- کلونوپین
- والیوم
- Ativan
- SSRI مانند Lexapro، Prozac، Paxil و Zoloft
قبل از مصرف هر یک از داروهای فوق، مشورت با پزشک ضروری است.
کلاس های ترس از پرواز
ترسیدن از پرواز امری طبیعی است و با کمک متخصصان می توان از پس آنها برآمد.
پرواز بی باک و آموزش ترس از پرواز به شما کمک می کند تا با ترس های خود کنار بیایید و دیدگاه درمانگر را در اختیار شما قرار دهد تا اضطراب شما را کاهش دهد و در هنگام پرواز راحت تر شوید.
چرا نباید از پرواز بترسی؟
روزانه بیش از 100,000 پرواز در سراسر جهان انجام می شود.
تاریخ جمع آوری شده از سال 2012 تا 2016 نشان می دهد که 1 در 3.27 میلیارد احتمال مرگ در یک سقوط هواپیمای تجاری و 1 در 20 میلیون مورد وجود دارد که در یکی از این هواپیماها قرار داشته باشید.
حتی اگر هواپیما سقوط کند، 98.6٪ از تمام تصادفات به طور مستقیم منجر به مرگ نمی شود.
از سال 2012 تا 2016، از 140 سانحه هوایی که اتفاق افتاد، تنها دو مورد منجر به مرگ (1.4٪) شد.
نرخ هلیکوپتر حدود 0.84 تصادف مرگبار به ازای هر 1 میلیون ساعت پرواز ثبت شده است.
این آمار نشانگر قوی بودن پرواز برای همه است.
پس در تعطیلات بعدی خود یک تور هلیکوپتری رزرو کنید و بدون ترس از ماجراجویی یک عمر لذت ببرید.
خواندن توصیه می شود
# اولین تور هلیکوپتر - انتظار چه چیزی
# بهترین لباس برای تور هلیکوپتر
# غواصی - مدت زمان ایمن قبل از پرواز
# چرا تورهای هلیکوپتری ارزش آن را دارد؟
# سوالات متداول در مورد تورهای هلیکوپتر