El miedo a volar puede paralizarlo y evitar que disfrute de sus vacaciones o pruebe nuevas aventuras.
Sin embargo, puedes superar esta fobia analizando las razones detrás de tu aversión.
Este artículo analizará las muchas razones por las que volar provoca palpitaciones y ataques de pánico en muchas personas.
¿Necesitas ayuda con tu miedo a volar? Siga leyendo para obtener algunas técnicas de afrontamiento que pueden liberarlo de su fobia.
Tabla de contenidos.
¿Cómo se llama el miedo a volar?
Aviofobia o aerofobia son los términos estándar utilizados para referirse al miedo paralizante que experimentas tan pronto como te subes a un helicóptero o avión.
Las estadísticas muestran que es probable que 4 de cada 10 personas experimenten aviofobia de moderada a grave.
Para ayudarlo a superar este miedo paralizante, presentamos las razones importantes que causan el miedo a volar.
¿Qué provoca el miedo a volar?
Seamos realistas, caer desde una altura de 10 a 30 mil pies no es un pensamiento agradable para nadie.
Es una de las razones principales por las que puede estar enfrentando el miedo a la fobia a volar.
Sin embargo, la investigación muestra que una o más razones ocultas pueden contribuir más al miedo a la fobia a volar que solo la idea de las grandes altitudes y la implacable y dura Tierra.
La claustrofobia o el miedo a los espacios cerrados es una razón importante por la que puede tener miedo de quedar atrapado en una máquina de metal.
La gran cantidad de cobertura mediática que muestra gore y carnicería sangrienta de los accidentes de avión o helicóptero es otra razón.
Pase lo que pase, su miedo a volar aviones o su miedo a la fobia a volar sin duda surge de la idea de que podría estrellarse contra el suelo.
¿El miedo a volar es una enfermedad mental?
Es posible que se pregunte por qué todos disfrutan de sus viajes en helicóptero mientras usted está atascado de miedo ante el mero pensamiento.
¿Qué te diferencia de todos los demás? La respuesta está dentro de tu mente.
La verdad sobre todas las fobias es que son construcciones mentales.
Es posible que tenga experiencias pasadas o recuerdos visuales de accidentes que le hayan hecho temer la idea de volar un helicóptero o un avión.
La aviofobia no es una enfermedad mental y, sin duda, su mente puede controlar su nivel de pánico ante la idea de volar.
¿Qué tan común es el miedo a volar?
El miedo a volar es muy común entre la población.
Las investigaciones muestran que 4 de cada 10 personas experimentan aviofobia de moderada a grave.
Entre ellos, el 16% de la población encuestada nunca ha viajado en avión o helicóptero.
Está comprobado que puedes superar la aviofobia usando técnicas simples.
¿Cómo superar el miedo a volar?
Si enfrenta ansiedad y ataques de pánico al pensar en volar, aquí hay algunas técnicas de afrontamiento que pueden ayudarlo a liberarse.
- Una de las mejores maneras de hacer frente a su miedo es enfrentarlo de frente. Sin embargo, debe controlar el ritmo y exponerse a su miedo en medidas lentas para darle tiempo a su mente para comprender y aceptar que es seguro. Con lecciones o viajes guiados, puedes ir volando lentamente en pequeñas dosis para abrir la mente porque es seguro hacerlo.
- La terapia conductual ha tenido mucho éxito en el tratamiento de la aviofobia. Aquí, los psicólogos o entrenadores lo ayudan a desarrollar habilidades para lidiar con la ansiedad mental de cualquier forma. Es posible que esté estresado o que tenga miedo de enfrentar sus miedos. El manejo de la ansiedad lo ayuda a lidiar con estos dos escenarios. Además, las habilidades aprendidas a través de la terapia conductual ayudan a identificar los puntos de estrés y reducen la ansiedad en todas las situaciones.
- El último método de afrontamiento que se mencionará aquí es la medicación de ayudas farmacológicas. Los medicamentos pueden trabajar en la causa raíz de su ansiedad y adormecer el miedo paralizante permitiéndole volar un avión o helicóptero sin sentir pánico o miedo.
La mayoría de los psicólogos y expertos en comportamiento sugieren que la medicación solo debe ser una opción temporal.
Enfrentar sus miedos puede ayudarlo más a largo plazo que las medicinas para adormecer.
Medicamentos para el miedo a volar
Las ayudas farmacológicas, como los siguientes medicamentos, pueden ayudarlo a sobrellevar su miedo a volar.
- Xanax
- Librium
- Klonopin
- Valium
- Ativan
- ISRS como Lexapro, Prozac, Paxil y Zoloft
Es crucial consultar a un médico antes de tomar cualquiera de los medicamentos anteriores.
Clases por miedo a volar
Es normal tener miedo a volar, y es posible superarlos con la ayuda de expertos.
Volante sin miedo y Lecciones de ayuda sobre el miedo a volar lo ayudará a sobrellevar sus miedos y le brindará el punto de vista de un terapeuta para disminuir su ansiedad y sentirse más cómodo mientras vuela.
¿Por qué no deberías tener miedo a volar?
En todo el mundo, más de 100,000 vuelos despegan cada día.
Los datos recopilados entre 2012 y 2016 muestran que había una posibilidad entre 1 millones de morir en un accidente de avión comercial y una entre 3.27 millones de casos de estar en uno de esos aviones.
Incluso si el avión se estrella, el 98.6% de todos los accidentes no resultan directamente en una muerte.
De 2012 a 2016, de los 140 accidentes aéreos que ocurrieron, solo dos resultaron en una muerte (1.4%).
La tasa de helicópteros es de alrededor de 0.84 accidentes mortales por cada millón de horas de vuelo registradas.
Estas estadísticas son un fuerte indicador de que volar es seguro para todos.
¿Entonces reserva un tour en helicóptero durante tus próximas vacaciones y disfruta sin miedo de la aventura de tu vida.
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