Strach z létání vás může ochromit a bránit vám v tom, abyste si užili dovolenou nebo zkoušeli nová dobrodružství.
Tuto fobii však můžete překonat analýzou důvodů vaší averze.
Tento článek bude analyzovat mnoho důvodů, proč létání u mnoha lidí způsobuje bušení srdce a záchvaty paniky.
Potřebujete pomoci se svým strachem z létání? Čtěte dále a získejte některé techniky zvládání, které vás mohou osvobodit od vaší fobie.
Obsah
Jak se nazývá strach z létání?
Aviofobie nebo aerofobie jsou standardní termíny používané k označení ochromujícího strachu, který zažíváte, jakmile vstoupíte do vrtulníku nebo letadla.
Statistiky ukazují, že 4 z 10 lidí pravděpodobně zažijí středně těžkou až těžkou aviofobii.
Abychom vám pomohli překonat tento ochromující strach, uvedli jsme významné důvody, které způsobují strach z létání.
Co způsobuje strach z létání?
Přiznejme si, že pád z výšky 10 až 30 tisíc stop není pro nikoho příjemná představa.
Je to jeden z hlavních důvodů, proč můžete čelit strachu z fobie z létání.
Výzkum však ukazuje, že jeden nebo více skrytých důvodů může přispět ke strachu z fobie z létání více než jen myšlenka na vysoké nadmořské výšky a nelítostnou tvrdou Zemi.
Klaustrofobie nebo strach z uzavřených prostor je významným důvodem, proč se můžete bát uvěznění v kovovém stroji.
Dalším důvodem je velké množství mediálního pokrytí, které ukazuje krvavé a krvavé krveprolití nehod letadel nebo vrtulníků.
Bez ohledu na to, váš strach z létání s letadly nebo váš strach z fobie z létání nepochybně pramení z představy, že byste mohli narazit do země.
Je strach z létání duševní nemoc?
Možná se divíte, proč si všichni užívají výlety helikoptérou, zatímco vy máte strach z pouhé myšlenky.
Co tě odlišuje od všech ostatních? Odpověď leží ve vaší mysli.
Pravdou o všech fobiích je, že jsou to mentální konstrukty.
Možná máte minulé zkušenosti nebo vizuální vzpomínku na nehody, které vás přiměly obávat se, že budete řídit vrtulník nebo letadlo.
Aviofobie není duševní nemoc a vaše mysl nepochybně dokáže ovládat vaši úroveň paniky při pomyšlení na létání.
Jak častý je strach z létání?
Strach z létání je mezi populací extrémně běžný.
Výzkumy ukazují, že 4 z 10 lidí trpí středně těžkou až těžkou aviofobií.
Mezi nimi 16 % dotázané populace nikdy nesedělo v letadle nebo vrtulníku.
Je prokázáno, že aviofobii můžete překonat pomocí jednoduchých technik.
Jak překonat strach z létání?
Pokud čelíte úzkosti a záchvatům paniky při pomyšlení na létání, zde jsou některé techniky zvládání, které vám mohou pomoci osvobodit se.
- Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyrovnat se svým strachem, je postavit se mu čelem. Musíte se však zpomalit a vystavit se svému strachu pomalými kroky, abyste své mysli dali čas pochopit a přijmout, že je to bezpečné. Díky lekcím nebo výletům s průvodcem můžete pomalu létat po malých dávkách, abyste otevřeli svou mysl, protože je to bezpečné.
- Behavior Therapy se setkala s velkým úspěchem při řešení aviofobie. Zde vám psychologové nebo trenéři pomáhají rozvíjet dovednosti, jak se vypořádat s duševní úzkostí jakékoli formy. Můžete být ve stresu nebo se můžete bát čelit svým strachům. Zvládání úzkosti vám pomůže vypořádat se s oběma těmito scénáři. Dovednosti získané pomocí behaviorální terapie navíc pomáhají identifikovat stresové body a snižovat úzkost ve všech situacích.
- Poslední metodou zvládání, kterou zde zmíníme, je medikace farmakologických pomůcek. Léky mohou působit na hlavní příčinu vaší úzkosti a utlumit ochromující strach, což vám umožní řídit letadlo nebo vrtulník, aniž byste pociťovali paniku nebo strach.
Většina psychologů a expertů na chování naznačuje, že léky by měly být pouze dočasnou volbou.
Čelit svým obavám vám může z dlouhodobého hlediska pomoci více než znecitlivující léky.
Lék proti strachu z létání
Farmakologické pomůcky, jako jsou následující léky, vám mohou pomoci vyrovnat se se strachem z létání.
- Xanax
- knihovna
- Klonopin
- Valium
- Ativan
- SSRI jako Lexapro, Prozac, Paxil a Zoloft
Před užitím některého z výše uvedených léků je důležité poradit se s lékařem.
Třídy pro strach z létání
Bát se létání je normální a s pomocí odborníků je možné je překonat.
Nebojácný leták a Strach z létání Nápověda Lekce vám pomůže vyrovnat se s vašimi strachy a poskytne vám pohled terapeuta, který sníží vaši úzkost a zpříjemní vám létání.
Proč byste se neměli bát létání
Každý den odlétá přes 100,000 XNUMX letů po celém světě.
Data shromážděná od roku 2012 do roku 2016 ukazují, že existovala pravděpodobnost 1 ku 3.27 miliardám, že zemře při havárii komerčního letadla, a 1 ku 20 milionům případů, kdy se nacházeli v jednom takovém letadle.
I když letadlo havaruje, 98.6 % všech nehod nemá přímo za následek smrt.
Od roku 2012 do roku 2016 ze 140 leteckých neštěstí, ke kterým došlo, pouze dvě vedly k úmrtí (1.4 %).
Četnost u vrtulníku se pohybuje kolem 0.84 smrtelných nehod na každý 1 milion zaznamenaných letových hodin.
Tyto statistiky jsou silným ukazatelem toho, že létání je bezpečné pro každého.
Takže, zarezervujte si během příští dovolené výlet vrtulníkem a nebojácně si užít dobrodružství svého života.
Doporučená literatura
# První výlet vrtulníkem – co čekat
# Nejlepší oblečení pro výlety vrtulníkem
# Potápění – bezpečná doba před letem
# Proč se výlety helikoptérou vyplatí
# Časté dotazy o výletech vrtulníkem